• ¿Tienes 7 minutos? Es todo lo que necesitas para entrenar

    ¿Tienes 7 minutos? Es todo lo que necesitas para entrenar
¿Tienes 7 minutos? Es todo lo que necesitas para entrenar

En verano hay muchas cosas que nos gusta hacer. Ciento, millones de actividades que nos hacen disfrutar y estar fresquitos.

Para muchos, hacer deporte no está entre esas prioridades.

¿Por qué?

Porque hace calor, porque una terraza a la sombra es más atractiva que sudar y esforzarnos y porque el verano es la particular tregua de muchos.

Pero, ¿qué decís si os aseguramos que en siete minutos (SIETE MINUTOS) podéis tener el entreno listo y así ir a la playa, a la piscina o a las terrazas tranquilamente?

Sabemos que es una oferta difícil de rechazar.

Así que hoy os proponemos un plan de alta intensidad para ponerse en forma en tan solo siete minutos al día.

Además, el material que necesitaréis es de lo más simple: vuestro cuerpo y una silla.

Cosas que debéis tener en cuenta antes de conocer los 12 ejercicios que os vamos a dar.

Es muy importante que le dediquéis 30 segundos a cada uno de los 12 ejercicios y, aún más importante, que no alteréis el orden a la hora de ejecutarlos. ¿Por qué? Pues muy sencillo, porque están concebidos para tonificar músculos opuestos e ir alternando el ritmo cardíaco.

¿Estáis listos?

  1. Saltos
  2. Sentadillas apoyado a la pared
  3. Flexiones en el suelo
  4. Abdominales
  5. Subir y bajar a una silla
  6. Sentadillas sin pared
  7. Tríceps apoyando brazos en una silla
  8. Plancha
  9. Elevaciones alternas de rodillas
  10. Zancadas (lunge)
  11. Flexiones con rotaciones
  12. Plancha lateral

El éxito de esta rutina de entrenamiento reside en aplicar el método HIT, es decir, ejercicios en intervalos de alta intensidad que, desde hace unos años, ha revolucionado el mundo del fitness.

Es probable que tu cuerpo se acostumbre rápidamente a los siete minutos de ejercicio así que es probable que en un par de semanas sea necesario hacer más de una ronda, llegando incluso a las tres repeticiones.

¿Te animas a probarlo y a enseñarnos los resultados?

Ánimo y mucha constancia.

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