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  • Cycling

    Clases de Cycling en Único Wellness Club. ¡Ven a probar nuestro Indoor Cycling!
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¿Qué es Cycling?

El Cycling es un ejercicio físico colectivo, con bicicletas estáticas especiales para dicho ejercicio. Se trata de un ejercicio aeróbico o anaeróbico (dependiendo del diseño de la sesión) con el que se trabajan principalmente los músculos del tren inferior: glúteos y piernas. Trabaja a intervalos, en sesiones guiadas por un entrenador especializado, basándose en cambios cíclicos de intensidad y velocidad del pedaleo.

¿CONSEJOS?

  • Toma suficiente agua antes y después de practicar tu rutina: Al ser un ejercicio cardiovascular, perderás agua, así que mantente hidratado antes, durante y después.
  • Realiza calentamiento: Como en cualquier ejercicio que implique un esfuerzo físico, es importante calentar antes de empezar cualquier rutina. Realiza estiramientos de brazos y piernas, después pedalea ligeramente unos 10 minutos.
  • Ajusta tu bici: Asegúrate que el asiento de la bicicleta esté a la altura de tu cintura y que la distancia entre la sillín y el manillar sea el mismo espacio que hay entre tu codo y la punta de tus dedos.
  • Mantén una buena postura: Para realizar la rutina de la mejor manera es importante que tu cuerpo se adecue a la bicicleta que utilices. Colocar la columna y brazos erguidos, es vital para prevenir alguna lesión.

¿BENEFICIOS?

  • Beneficios para el corazón y sistema cardiovascular.
  • Aumenta la autoestima, relaja y lucha contra el estrés.
  • Fortalece huesos y músculos.
  • Tonificación muscular general.

más de 170 clases semanales

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